Verliere 10–15 kg in 12 Wochen – ohne strenge Diäten und ohne stundenlanges Training
Egal ob Job, Familie oder fehlende Motivation: Gemeinsam entwickeln wir ein individuelles Konzept aus Ernährung, Training und Mindset, das zu deinem Alltag passt und dich garantiert ins Handeln bringt.
Abnehmcoach mit mehr als
100 zufriedenen Kunden
Bereits mehrere Kunden konnten durch die persönliche Betreuung mit Eric Skupien erfolgreich abnehmen – ganz ohne Verzicht und mit nachhaltigem Ergebnis.
Alle diese Kunden standen genau da, wo du heute stehst:
Sie waren ständig müde und schleppten sich ohne Energie durch den Tag.
Jeder Blick in den Spiegel hat sie frustriert und unzufrieden gemacht.
Schmerzen in Rücken und Gelenken haben jeden Alltag zur Qual werden lassen.
Kleidung spannte, saß nicht mehr richtig – und das Selbstvertrauen war am Boden.
Wenn du dich in diesen Problemen wiedererkennst, dann ist es Zeit, etwas zu ändern.
Starte jetzt dein unverbindliches Erstgespräch und finde heraus, wie auch du in den nächsten 12 Wochen 10–15 kg verlieren kannst.
Und ja – ich weiß, was jetzt kommt:
Noch bevor du überhaupt loslegst, findest du Gründe, warum es gerade nicht passt.
Nicht, weil du es schon versucht hast – sondern weil du dir einredest, dass du erst „bereit“ sein musst.
Aber hier ist die Wahrheit:
Du bist nicht zu beschäftigt. Nicht zu schwach. Nicht zu spät dran.
Du hast dir einfach angewöhnt, dich mit Ausreden zu beruhigen.
Die typischen Dinger – du kennst sie:
❌ „Ich habe keine Zeit.“
- Falsch. Du isst sowieso – nur planlos. Du bewegst dich sowieso – nur ohne Struktur. Abnehmen braucht keine Extra-Zeit, sondern nur bessere Entscheidungen. Und die dauern exakt null Minuten.
❌ „Ich will nicht hungern.“
- Musst du nicht. Wer richtig abnimmt, isst regelmäßig, ausgewogen und sattmachend. Kein Hungergefühl, kein Zwang, kein Verzicht – nur klare Struktur.
❌ „Ich habe schon alles probiert.“
- Diäten, Fitness-Hypes, Kalorienzählen – nichts davon war auf deinen Alltag abgestimmt. Was dir fehlt, ist kein neuer Versuch, sondern ein System, das wirklich zu dir passt – und dauerhaft funktioniert.
❌ „Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.“
- Kein Problem: Ich zeige dir Schritt für Schritt, was zu tun ist. Ein klarer Plan, sofort verständlich, sofort machbar. Keine Recherche, kein Rätselraten, nur Umsetzung.
Strukturiertes Coaching statt
planloser Selbstversuche
Mein Coaching folgt keinem Zufallsprinzip und auch keiner pauschalen Diätstrategie. Stattdessen arbeiten wir strukturiert an allen relevanten Bereichen, die für deinen Fortschritt entscheidend sind: Ernährung, Bewegung, Training, Verhalten und Stabilisierung. Jeder Schritt hat ein klares Ziel – damit du nicht nur abnimmst, sondern das Ergebnis dauerhaft hältst.
Dein Ergebnis ist kein Zufall – sondern die Folge eines klaren Prozesses.
In meinem Coaching geht es nicht um schnelle Erfolge, sondern um eine Veränderung, die bleibt. Du bekommst Struktur, Anleitung und echte Begleitung – vom ersten Gespräch bis zur eigenständigen Umsetzung.
Wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und mit einem klaren System zu arbeiten, dann ist das der Weg, der funktioniert.
Pamela
"Alle sagen mir, dass man die Veränderung richtig sieht – das fühlt sich toll an."
Problem
Pamela arbeitet im Nachtdienst als Pflegekraft. Durch unregelmäßige Schichten, Lipödem und Wassereinlagerungen hatte sie große Schwierigkeiten beim Abnehmen. Süße Snacks gaben ihr kurzfristig Energie, führten aber dazu, dass ihr Gewicht über Monate stagnierte. Trotz eigener Bemühungen im Fitnessstudio kam sie nicht weiter – die Unzufriedenheit wuchs und die Motivation ließ nach.
Lösung
Um Pamela zu unterstützen, schufen wir eine klare Struktur, die zu ihrem Alltag passte. Statt unregelmäßiger Zwischenmahlzeiten stellte sie auf drei ausgewogene, proteinreiche Mahlzeiten pro Tag um, die satt machten und ihr mehr Energie gaben. Parallel dazu integrierten wir ein Schrittziel sowie zwei Krafteinheiten pro Woche – zeitlich angepasst an ihre Schichtarbeit.
Die Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten: In nur 5 Monaten reduzierte Pamela ihr Gewicht von 110,8 auf 94,9 Kilo – ein Verlust von 16 Kilogramm. Auch ihr Bauchumfang ging sichtbar zurück. Heute fühlt sie sich leichter, beweglicher und voller Energie, bekommt Komplimente aus ihrem Umfeld und hat endlich wieder Freude am eigenen Fortschritt. Pamela zeigt eindrucksvoll, dass man mit Struktur und konsequenter Umsetzung auch unter schwierigen Bedingungen große Veränderungen erreichen kann.
Michael
„Durch das Coaching habe ich endlich einen klaren Plan und merke, dass es funktioniert. Ich bleibe definitiv dran.“
Problem
Michael, 59 Jahre alt und Hafenmeister, kämpfte seit Jahren mit seinem Gewicht. Trotz Fitnessstudio nahm er weiter zu, fühlte sich oft wie „100“ und musste Medikamente gegen Bluthochdruck und Cholesterin nehmen. Zusätzlich machten ihm starke Knieprobleme zu schaffen, die seine Beweglichkeit einschränkten. Irgendwann war klar: So konnte es nicht weitergehen.
Lösung
Um Michael zu unterstützen, stellten wir seine Ernährung Schritt für Schritt um. Weg von kohlenhydrat‒ und nährstoffarmen Mahlzeiten hin zu einer ausgewogenen, proteinreichen Ernährung die ihn satt macht, Energie gibt und gleichzeitig das Abnehmen ermöglicht. Ergänzend trainierte Michael zwei Mal pro Woche etwa 45 Minuten Krafttraining. Ein besonderer Fokus lag dabei auf dem gezielten Training des Beinbeugers, um die Muskulatur rund ums Knie zu stärken und die Beschwerden in den Griff zu bekommen.
Die Ergebnisse sind beeindruckend: Innerhalb von nur 14 Wochen hat Michael 16,2 Kilogramm verloren und seinen Bauchumfang um ganze 24 Zentimeter reduziert. Noch wichtiger für ihn persönlich – seine Knieprobleme sind verschwunden, weil das geringere Gewicht und das Training die Gelenke deutlich entlasten. Gleichzeitig hat er heute wieder mehr Energie, Beweglichkeit und Lebensfreude im Alltag.
Michael beweist eindrucksvoll, dass es nie zu spät ist, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Mit der richtigen Struktur, einem klaren Plan und konsequenter Unterstützung sind auch im höheren Alter beeindruckende Veränderungen möglich.
David
"Eric, ich wurde heute von 5 Leuten angesprochen, wie gut ich aussehe!"
Problem
David suchte nach einem Weg, nicht nur körperlich fitter zu werden, sondern auch langfristig an seiner Gesundheit und seinem Wohlbefinden zu arbeiten. Ihm war von Anfang an klar: Ein standardisiertes Fitnessprogramm aus dem Internet würde ihn nicht dorthin bringen, wo er hinwollte. Er brauchte einen Experten an seiner Seite, der nicht nur seine körperlichen Ziele verstand, sondern auch die mentale Komponente mit einbezog.
Lösung
Mit der 1:1‒Betreuung bekam David genau das, was ihm gefehlt hatte: Einen individuellen Trainingsplan, der nicht nur fordernd, sondern auch machbar war – angepasst an seinen Alltag, seine Ziele und seine aktuelle Leistungsfähigkeit. Kein übertriebener Druck, sondern kontinuierliche Fortschritte, die genau dokumentiert und regelmäßig angepasst wurden.
Die Erfolge ließen nicht lange auf sich warten. David fühlte sich nicht nur stärker und fitter, sondern gewann auch neues Selbstbewusstsein. Die körperliche Veränderung war greifbar, aber noch wichtiger war das gesteigerte Wohlbefinden, das er durch die Zusammenarbeit erlangte.
Wenn auch du dein Ziel erreichen möchtest, dann sind das jetzt deine nächsten Schritte.
Schritt 1
Anmeldung
Wenn du bereit bist, etwas an deiner aktuellen Situation zu verändern, beginnt alles mit deiner Anmeldung. Das Formular auf der Website ist schnell ausgefüllt – es signalisiert: Du meinst es ernst. Damit schaffst du die Grundlage für den nächsten Schritt.
Schritt 2
Vorgespräch
Nach deiner Anmeldung melde ich mich telefonisch bei dir. In diesem Gespräch klären wir, wo du aktuell stehst, welche Herausforderungen bestehen und ob ich dir konkret weiterhelfen kann. Ziel ist es, ein realistisches Bild deiner Situation zu bekommen.
Schritt 3
Videocall
Im Videocall lernen wir uns dann persönlich kennen. Du schilderst mir deinen Tagesablauf, deine Ziele und wo es aktuell hakt. Ich zeige dir, welche Stellschrauben wirklich relevant sind und wie du sie sinnvoll angehen kannst.
Wie lange dauert ein Abnehm Coaching?
Das hängt von deinem persönlichen Ziel ab. Möchtest du ca. 5 kg Fett verlieren, ist das oft schon in wenigen Wochen möglich. Größere Ziele wie 15–20 kg benötigen entsprechend mehr Zeit.
Mein Fitness Coaching ist in der Regel auf 12 Wochen ausgelegt – ideal, um spürbar abzunehmen und erste Routinen zu etablieren. Im Anschluss biete ich eine flexible Nachbetreuung, die monatlich kündbar ist. So stellen wir sicher, dass du nicht nur kurzfristig Gewicht verlierst, sondern dauerhaft gesunde Gewohnheiten entwickelst und dein Ergebnis langfristig hältst.
Was kostet ein Coaching?
Da jedes Coaching individuell auf dich und deine Ziele zugeschnitten ist, können die Preise variieren. Der Betrag richtet sich nach dem Umfang, deinen Zielen und den Anforderungen deines Alltags.
Wichtig: Es geht nicht um Kosten, sondern um eine Investition in deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und dein langfristiges Ergebnis. In einem kurzen Gespräch finden wir gemeinsam heraus, welches Coaching-Paket optimal zu dir passt – individuell, effektiv und nachhaltig.
Ist das Coaching nur in Stralsund möglich?
Mein Fitness Coaching ist komplett ortsunabhängig. Auch wenn ich aus Stralsund komme, betreue ich Klient:innen in der gesamten D-A-CH-Region – also in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Dank digitaler Tools funktioniert das Coaching flexibel und effektiv, egal wo du wohnst. Du brauchst nur Internetzugang – und die Bereitschaft, etwas zu verändern.
Für wen ist das Fitness Coaching geeignet?
Mein Fitness Coaching ist ideal für Frauen und Männer über 30, die wenig Zeit haben, sich im Alltag kaum bewegen und trotzdem endlich Gewicht verlieren und fitter werden möchten.
Du brauchst keine Vorerfahrung oder sportlichen Hintergrund – wichtig ist nur der Wunsch, etwas zu verändern. Wenn du trotz Stress, Job und Alltag eine Lösung suchst, die wirklich zu dir passt, bist du hier genau richtig.
Wie oft sollte ich pro Woche trainieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen?
Wenn du gezielt Fett verbrennen und gleichzeitig Muskulatur erhalten oder aufbauen willst, reichen bereits 2 Trainingseinheiten pro Woche aus. Entscheidend ist nicht, wie oft du trainierst – sondern wie smart.
Mit einem durchdachten Trainingsplan kannst du mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse erzielen. Das Training ist kurz, effektiv und speziell darauf ausgelegt, deinen Stoffwechsel anzuregen und deinen Körper zu formen – perfekt für Menschen mit wenig Zeit.
Muss ich mich für das Coaching im Fitnessstudio anmelden?
Nein, eine Anmeldung im Fitnessstudio ist nicht zwingend erforderlich. Du kannst dein Training auch zuhause durchführen – vor allem, wenn du über Grundausstattung wie Kurzhanteln verfügst.
Für maximale Ergebnisse empfehle ich jedoch das Training im Studio, da dort gezielter Muskelaufbau und effektive Fettverbrennung leichter umsetzbar sind. Gemeinsam finden wir die beste Lösung für deine Situation – ob Zuhause oder im Gym.
Personal Training oder Online Coaching?
Mein Coaching ist ein reines Online-Coaching – für maximale Flexibilität und echte Alltagstauglichkeit. Du bekommst individuelle Trainings- und Ernährungspläne sowie mentale Unterstützung, völlig unabhängig von Ort und Zeit.
Im Fitnessstudio zeigen dir Trainer, wie man Geräte bedient. Ich zeige dir, was wirklich zählt: Ernährung, Trainingsplanung, Gesundheit und Mindset. Und ich sorge dafür, dass du überhaupt hingehst, dranbleibst – und nicht nach zwei Wochen wieder aufgibst.
Wer ist Eric Skupien?
Eric Skupien ist Fitness-Experte und Abnehm-Coach – spezialisiert auf Frauen und Männer über 30, die wenig Zeit haben, aber endlich ihren Bauch loswerden und sich wieder wohlfühlen wollen.
Als Vater mit wenig Zeit kennt er den täglichen Spagat zwischen Job, Familie und dem Wunsch nach mehr Energie und Leichtigkeit – aus eigener Erfahrung.
Sein Coaching geht dabei weit über Training und Ernährung hinaus: Eric hilft seinen Klienten nicht nur beim Abnehmen, sondern zeigt ihnen, wie sie ihre tägliche Performance steigern und sich dauerhaft besser fühlen.
Mit klaren Strukturen, alltagstauglichen Strategien und individueller Betreuung sorgt er dafür, dass gesunde Routinen nicht nur starten, sondern auch bleiben. Nachhaltig. Persönlich. Effektiv.
