Abnehm-Coaching füR die gesamte DACH-REGION🇩🇪 🇦🇹 🇨🇭
In 90 Tagen 10–15 kg abnehmen!
ohne Diät & stundenlanges Training
Erfahre, wie du nachhaltig abnimmst, ohne dein Leben umzukrempeln – mit einem einfachen System, das in jeden Alltag passt.
Bereits über 100 Berufstätigen erfolgreich beim Abnehmen geholfen.
Erfahre, wie du mit wenig Aufwand Woche für Woche über 1 kg Fett verlierst.
Nutze ein klares System, das dir Entscheidungen abnimmt und dir im Alltag Sicherheit gibt.
Verlass dich auf klare Vorgaben und konsequente Betreuung – auch wenn Stress und Alltag zunehmen.
Halte deine Ergebnisse dauerhaft und vermeide es, wieder in alte Muster zurückzufallen.
Bereits zahlreiche Berufstätige – darunter viele Selbstständige und Führungskräfte mit viel Verantwortung – konnten durch die persönliche Betreuung mit Eric Skupien in 12 Wochen sichtbar Gewicht verlieren und ihr Wohlbefinden deutlich steigern.
Übergewicht ist nicht normal...
Es ist nicht normal, mit Übergewicht zu leben.
Nicht nur, weil es schlecht aussieht – sondern weil Übergewicht sofort ein Bild erzeugt.
Menschen denken, du bist undiszipliniert.
Sie trauen dir weniger zu.
Leistungsfähigkeit wird infrage gestellt.
Nicht, weil das der Wahrheit entspricht – sondern weil Übergewicht genau dieses Bild nach außen vermittelt.
Und während andere urteilen, spürst du die Folgen jeden Tag selbst.
Vielleicht kennst du das:
- Kleidung passt nicht mehr richtig
- ständige Müdigkeit und Erschöpfung
- ein schweres, träges Körpergefühl
- Schmerzen in Rücken, Knien oder Gelenken
- Bewegung wird anstrengend
- Energie und Belastbarkeit lassen nach
Und trotzdem passiert oft nichts.
Nicht, weil es dir egal ist. Sondern weil Übergewicht schleichend kommt und sich mit der Zeit fast normal anfühlt.
Ist es aber nicht.
Übergewicht verschwindet nicht von allein.
Es bleibt – oder es wird mehr.
Wenn du merkst, dass genau das auf dich zutrifft
und du diesen Zustand nicht länger akzeptieren willst,
dann ist es Zeit, etwas zu verändern.
Eric Skupien ‒ Abnehm Coach und Fitness Experte
Das erwartet dich im Coaching!
Nachhaltiger Gewichtsverlust
Im Coaching geht es nicht nur darum, Gewicht zu reduzieren, sondern gezielt Körperfett zu verlieren, während Muskulatur erhalten bleibt oder sich sogar verbessert. Dafür wird deine Ernährung so aufgebaut, dass dein Stoffwechsel optimal unterstützt und dein Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt wird. So entsteht Schritt für Schritt eine körperliche Veränderung, die sich nicht nur optisch zeigt, sondern sich auch leistungsfähig und stabil anfühlt – und langfristig erhalten bleibt.
Persönliche
1:1 Betreuung
Die Zusammenarbeit findet ausschließlich direkt mit mir statt. Du hast keinen wechselnden Ansprechpartner, keine Gruppenformate und keine Standardantworten. Alle Anpassungen, Fragen und Entscheidungen werden persönlich abgestimmt. Dadurch entsteht eine enge Betreuung, in der dein Fortschritt kontinuierlich begleitet und individuell gesteuert wird.
Messbare Fortschritte
Deine Entwicklung wird nicht geschätzt, sondern nachvollziehbar erfasst. Gewicht und Körperumfänge werden regelmäßig dokumentiert und ausgewertet, sodass jederzeit klar erkennbar ist, was sich tatsächlich verändert. Dadurch entsteht objektive Sicherheit: Du siehst schwarz auf weiß, wie dein Körper Schritt für Schritt reagiert und sich entwickelt.
Direkte Erreichbarkeit
Du kannst mich während der gesamten Zusammenarbeit jederzeit direkt kontaktieren.
Über meine persönliche Nummer erreichst du mich ohne Umwege, und du erhältst zeitnah Rückmeldung auf Fragen, Entscheidungen oder Alltagssituationen. So bekommst du genau dann Unterstützung, wenn sie gebraucht wird – nicht erst zum nächsten Termin.
Umfangreiche Rezeptauswahl
Du erhältst ein strukturiertes Ernährungskonzept auf Basis natürlicher, unverarbeiteter Lebensmittel, das auf dich abgestimmt ist. Zusätzlich steht dir eine große Sammlung aus über 400 Rezepten zur Verfügung, aus der du frei wählen kannst. Ergänzend gibt es umfangreiche Übersichten mit kalorienärmeren Alternativen zu Süßigkeiten, Snacks und klassischen Fertiggerichten. Dadurch bleibt deine Ernährung abwechslungsreich und alltagstauglich, während du konsequent Gewicht verlierst.
Klare Alltagsstruktur
Du bekommst eine klare, auf deinen Alltag zugeschnittene Struktur, die dir Entscheidungen abnimmt und Orientierung gibt. Dadurch musst du nicht ständig überlegen, was richtig oder falsch ist, sondern kannst dich auf einen funktionierenden Rahmen verlassen. Gleichzeitig bleibt genügend Flexibilität erhalten, damit die Umsetzung dauerhaft zu deinem Leben passt und nicht nur kurzfristig funktioniert.
Detaillierte Blutbildanalysen
Wenn aktuelle Blutwerte vorliegen, können diese gezielt ausgewertet und in die Ernährungsstrategie einbezogen werden. Dadurch lassen sich mögliche Nährstoffbedarfe erkennen und Anpassungen fundiert ableiten. Gleichzeitig ermöglicht die Betrachtung über Zeit hinweg, Entwicklungen sichtbar zu machen und die Versorgung deines Körpers langfristig zu unterstützen.
Besondere Auszeichnungen
Erreichte Gewichtsmarken werden im Coaching sichtbar gewürdigt. Du erhältst persönliche Auszeichnungen als dauerhaftes Zeichen deiner Leistung und Veränderung. Diese erinnern dich auch langfristig daran, was du bereits erreicht hast, und machen deinen Fortschritt greifbar – unabhängig davon, wie sich dein Alltag später entwickelt.
In 3 Schritten zum Ziel
Mit meiner 3-Schritte-Strategie weißt du ganz genau, was zu tun ist, ohne dich durch endlose Informationen zu kämpfen oder dich selbst zu überfordern.
Ein klarer Ablauf, der funktioniert – Schritt für Schritt.
1. Kostenlose Analyse
Im ersten Schritt schauen wir uns gemeinsam an, wo du aktuell stehst. Wir gehen durch, wie dein Alltag wirklich aussieht – wann du isst, was du isst und welche Gewohnheiten sich über die Zeit eingeschlichen haben.
2. Individuelle Planung
Im zweiten Schritt planen wir deine Strategie. Es geht darum, dass du abnimmst, dich besser fühlst und gleichzeitig gesünder lebst – ohne, dass dein Alltag darunter leidet. Du bekommst eine klare Struktur, die einfach umzusetzen ist und keinen zusätzlichen Stress verursacht.
3. Gemeinsame Umsetzung
Im dritten Schritt geht es um die Umsetzung. Das ist der entscheidende Moment. Ein Plan allein verändert gar nichts, wenn er in der Schublade liegen bleibt. Ergebnisse entstehen nur dann, wenn man ins Handeln kommt – Tag für Tag, Schritt für Schritt. Genau da begleite ich dich.
Pamela
"Alle sagen mir, dass man die Veränderung richtig sieht – das fühlt sich toll an."
Problem
Pamela arbeitet im Nachtdienst als Pflegekraft. Durch unregelmäßige Schichten, Lipödem und Wassereinlagerungen hatte sie große Schwierigkeiten beim Abnehmen. Süße Snacks gaben ihr kurzfristig Energie, führten aber dazu, dass ihr Gewicht über Monate stagnierte. Trotz eigener Bemühungen im Fitnessstudio kam sie nicht weiter – die Unzufriedenheit wuchs und die Motivation ließ nach.
Lösung
Um Pamela zu unterstützen, schufen wir eine klare Struktur, die zu ihrem Alltag passte. Statt unregelmäßiger Zwischenmahlzeiten stellte sie auf drei ausgewogene, proteinreiche Mahlzeiten pro Tag um, die satt machten und ihr mehr Energie gaben. Parallel dazu integrierten wir ein Schrittziel sowie zwei Krafteinheiten pro Woche – zeitlich angepasst an ihre Schichtarbeit.
Die Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten: In nur 5 Monaten reduzierte Pamela ihr Gewicht von 110,8 auf 94,9 Kilo – ein Verlust von 16 Kilogramm. Auch ihr Bauchumfang ging sichtbar zurück. Heute fühlt sie sich leichter, beweglicher und voller Energie, bekommt Komplimente aus ihrem Umfeld und hat endlich wieder Freude am eigenen Fortschritt. Pamela zeigt eindrucksvoll, dass man mit Struktur und konsequenter Umsetzung auch unter schwierigen Bedingungen große Veränderungen erreichen kann.
Michael
„Durch das Coaching habe ich endlich einen klaren Plan und merke, dass es funktioniert. Ich bleibe definitiv dran.“
Problem
Michael, 59 Jahre alt und Hafenmeister, kämpfte seit Jahren mit seinem Gewicht. Trotz Fitnessstudio nahm er weiter zu, fühlte sich oft wie „100“ und musste Medikamente gegen Bluthochdruck und Cholesterin nehmen. Zusätzlich machten ihm starke Knieprobleme zu schaffen, die seine Beweglichkeit einschränkten. Irgendwann war klar: So konnte es nicht weitergehen.
Lösung
Um Michael zu unterstützen, stellten wir seine Ernährung Schritt für Schritt um. Weg von kohlenhydrat‒ und nährstoffarmen Mahlzeiten hin zu einer ausgewogenen, proteinreichen Ernährung die ihn satt macht, Energie gibt und gleichzeitig das Abnehmen ermöglicht. Ergänzend trainierte Michael zwei Mal pro Woche etwa 45 Minuten Krafttraining. Ein besonderer Fokus lag dabei auf dem gezielten Training des Beinbeugers, um die Muskulatur rund ums Knie zu stärken und die Beschwerden in den Griff zu bekommen.
Die Ergebnisse sind beeindruckend: Innerhalb von nur 14 Wochen hat Michael 16,2 Kilogramm verloren und seinen Bauchumfang um ganze 24 Zentimeter reduziert. Noch wichtiger für ihn persönlich – seine Knieprobleme sind verschwunden, weil das geringere Gewicht und das Training die Gelenke deutlich entlasten. Gleichzeitig hat er heute wieder mehr Energie, Beweglichkeit und Lebensfreude im Alltag.
Michael beweist eindrucksvoll, dass es nie zu spät ist, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Mit der richtigen Struktur, einem klaren Plan und konsequenter Unterstützung sind auch im höheren Alter beeindruckende Veränderungen möglich.
David
"Eric, ich wurde heute von 5 Leuten angesprochen, wie gut ich aussehe!"
Problem
David suchte nach einem Weg, nicht nur körperlich fitter zu werden, sondern auch langfristig an seiner Gesundheit und seinem Wohlbefinden zu arbeiten. Ihm war von Anfang an klar: Ein standardisiertes Fitnessprogramm aus dem Internet würde ihn nicht dorthin bringen, wo er hinwollte. Er brauchte einen Experten an seiner Seite, der nicht nur seine körperlichen Ziele verstand, sondern auch die mentale Komponente mit einbezog.
Lösung
Mit der 1:1‒Betreuung bekam David genau das, was ihm gefehlt hatte: Einen individuellen Trainingsplan, der nicht nur fordernd, sondern auch machbar war – angepasst an seinen Alltag, seine Ziele und seine aktuelle Leistungsfähigkeit. Kein übertriebener Druck, sondern kontinuierliche Fortschritte, die genau dokumentiert und regelmäßig angepasst wurden.
Die Erfolge lie ßen nicht lange auf sich warten. David fühlte sich nicht nur stärker und fitter, sondern gewann auch neues Selbstbewusstsein. Die körperliche Veränderung war greifbar, aber noch wichtiger war das gesteigerte Wohlbefinden, das er durch die Zusammenarbeit erlangte.
Wenn auch du dein Ziel erreichen möchtest, dann sind das jetzt deine nächsten Schritte.
Schritt 1
Anmeldung
Wenn du bereit bist, etwas an deiner aktuellen Situation zu verändern, beginnt alles mit deiner Anmeldung. Das Formular auf der Website ist schnell ausgefüllt – es signalisiert: Du meinst es ernst. Damit schaffst du die Grundlage für den nächsten Schritt.
Schritt 2
Vorgespräch
Nach deiner Anmeldung melde ich mich telefonisch bei dir. In diesem Gespräch klären wir, wo du aktuell stehst, welche Herausforderungen bestehen und ob ich dir konkret weiterhelfen kann. Ziel ist es, ein realistisches Bild deiner Situation zu bekommen.
Schritt 3
Videocall
Im Videocall lernen wir uns dann persönlich kennen. Du schilderst mir deinen Tagesablauf, deine Ziele und wo es aktuell hakt. Ich zeige dir, welche Stellschrauben wirklich relevant sind und wie du sie sinnvoll angehen kannst.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert ein Abnehm Coaching?
Das hängt von deinem persönlichen Ziel ab. Möchtest du ca. 5 kg Fett verlieren, ist das oft schon in wenigen Wochen möglich. Größere Ziele wie 15–20 kg benötigen entsprechend mehr Zeit.
Mein Fitness Coaching ist in der Regel auf 12 Wochen ausgelegt – ideal, um spürbar abzunehmen und erste Routinen zu etablieren.
Was kostet ein Coaching?
Da jedes Coaching individuell auf dich und deine Ziele zugeschnitten ist, können die Preise variieren. Der Betrag richtet sich nach dem Umfang, deinen Zielen und den Anforderungen deines Alltags.
Wo findet das Caoching statt?
Mein Fitness Coaching ist komplett online und somit ortsunabhängig Ich betreue Klienten in der gesamten D-A-CH-Region – also in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Für wen ist das Fitness Coaching geeignet?
Mein Coaching richtet sich grundsätzlich an alle, die abnehmen möchten und ihre Gesundheit nachhaltig verbessern wollen.
Besonders geeignet ist es für Menschen, die zeitlich stark eingespannt sind, im Alltag viel Verantwortung tragen und wenig Raum für komplizierte Diäten oder stundenlanges Training haben.
Muss ich mich für das Coaching im Fitnessstudio anmelden?
Nein, eine Anmeldung im Fitnessstudio ist nicht zwingend erforderlich. Du kannst dein Training auch zuhause durchführen – vor allem, wenn du über Grundausstattung wie Kurzhanteln verfügst.
Für maximale Ergebnisse empfehle ich jedoch das Training im Studio, da dort gezielter Muskelaufbau und effektive Fettverbrennung leichter umsetzbar sind. Gemeinsam finden wir die beste Lösung für deine Situation – ob Zuhause oder im Gym.
Gibt es im Coaching klare Vorgaben?
Ja. Im Coaching erhältst du eine klare Ernährungsstruktur, an der du dich orientierst. Diese wird individuell auf deinen Alltag abgestimmt und bei Bedarf angepasst.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Der zeitliche Aufwand ist gering.
Im Alltag liegt er bei unter 10 Minuten pro Tag. Essen musst du ohnehin – durch die klare Struktur sparst du in der Regel sogar Zeit.
Wenn du Krafttraining integrieren möchtest, reichen zwei Einheiten à ca. 45 Minuten pro Woche aus. Das Training ist optional und wird an deinen Alltag angepasst.
Wie läuft die Betreuung konkret ab?
Die Betreuung erfolgt persönlich und fortlaufend.
Du kannst mich jederzeit über WhatsApp kontaktieren und bekommst zeitnah Rückmeldung.
Zusätzlich gibt es wöchentliche Videocalls, in denen wir Fortschritte besprechen, Anpassungen vornehmen und offene Fragen klären.
Darüber hinaus erhältst du Einblick in meinen Alltag über einen separaten WhatsApp-Status. Dort teile ich u. a. Training, Ernährung, Gewichtsentwicklung, Umfangsmessungen und Bodychecks – transparent und praxisnah.
