# Eric Skupien Abnehm Coaching (www.ericskupien.de) > Unternehmen Rechtsdokumente Kontakt So läuft die Zusammenarbeit ab Vom kostenlosen Erstgespräch bis zur begleiteten Umsetzung: Du bekommst eine klare Struktureinen Plan für deinen Alltag und persönliche Unterstützung auf dem Weg zu sichtbaren Ergebnissen. Dein Coach an deiner Seite. Eric Skupien arbeitet vorwiegend mit Berufstätigen und Menschen über 30, die wenig Zeit haben, aber nachhaltig Gewicht verlieren wollen. Seine Betreuung erfolgt primär digital und ist damit ortsunabhängig für Deutschland, Österreich und die Schweiz verfügbar. Die Arbeit stützt sich auf klare Strukturen in Ernährung und Training sowie auf mentale Begleitung, um Rückfälle in alte Muster zu vermeiden. Häufig gestellte Fragen Noch persönlichere Einblicke in die Zusammenarbeit Für diese Interviews habe ich einige meiner Klienten eingeladen, um noch tiefer über ihre Ausgangssituation, ihre Erfahrungen im Coaching und die Veränderungen in ihrem Alltag zu sprechen. Das erwartet dich im Coaching! Das sagen meine Kunden über das Coaching Echte Erfahrungen von Menschen, die mit dem Coaching nicht nur Gewicht verloren, sondern auch mehr Energie, mehr Selbstbewusstsein, mehr Ausstrahlung und spürbar mehr Lebensqualität gewonnen haben. 21 kg abgenommen Trotz hoher beruflicher und privater Reisetätigkeit hat David konsequent Fortschritte erzielt. Er hat nicht nur deutlich an Gewicht verloren, sondern fühlt sich heute im Alltag spürbar fitter, selbstbewusster und belastbarer. 14 kg abgenommen Als Familienvater und Krankenpfleger war Maik immer aktiv, hat seine Kalorienzufuhr über Jahre aber unterschätzt und schleichend zugenommen. Heute ist er 14 kg leichter, hat wieder klare Struktur im Alltag und ein Gewicht, das besser zu seinem aktiven Leben passt. 15 kg abgenommen Als Familienvater, Fußballer und im Außendienst war Basti eigentlich immer aktiv. Nach einem Unfall nahm er deutlich zu – heute ist er 14 kg leichter und hat Ernährung und Alltag wieder im Griff. 21 kg abgenommen Zwischen zwei Boutiquen, viel Verantwortung und privatem Stress nahm Anmol deutlich zu. Die ersten 11 Kilo schaffte sie allein, die letzten 10 verlor sie mit mir im Coaching – mit mehr Struktur, Sport und Fokus auf ihre Gesundheit. Job, Familie und Verantwortung lassen oft wenig Zeit für die eigene Gesundheit. Genau deshalb muss sich ein Abnehmkonzept an dein Leben anpassen – und nicht dein gesamtes Leben an eine Diät. Ich bin Eric, 35 Jahre alt und Vater einer kleinen Tochter. Mein Coaching habe ich selbst neben einem verantwortungsvollen Beruf aufgebaut. Ich weiß daher, wie schwer es sein kann, Ernährung und Bewegung dauerhaft unterzubringen. Deshalb setzt meine Betreuung auf: eine einfache und alltagstaugliche Ernährung effektives Training mit wenig Zeitaufwand klare Strukturen, die auch bei Stress funktionieren So kannst du abnehmen, fitter werden und deine Ergebnisse langfristig halten – ohne ständig Kalorien zu zählen oder dein Leben dem Fitnessstudio unterzuordnen. Ich weiß, wie schnell man sich selbst ... ## Sitemap: - [Trainingsplan](https://www.ericskupien.de/trainingsplan) Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger im Fitnessstudio Ein strukturierter Ansatz für alle, die neu mit dem Training beginnen – und trotz engem Zeitplan effektiv trainieren und das Beste aus jeder Einheit herausholen wollen. Vorwort Dieser Trainingsplan richtet sich an alle, die neu im Fitnessstudio starten und einen klaren, umsetzbaren Einstieg suchen – ohne unnötige Komplexität oder übertriebenen Leistungsdruck. Er wurde nicht dafür entwickelt, maximale Muskelmasse aufzubauen oder auf Bodybuilding-Ziele hinzuarbeiten. Stattdessen konzentriert sich der Plan auf die grundlegendsten und gleichzeitig effektivsten Übungen, die notwendig sind, um langfristig gesund, leistungsfähig und beweglich zu bleiben – auch bei einem fordernden Alltag im Büro oder Selbstständigkeit. Das Ziel ist ein strukturiertes Krafttraining, das es dir ermöglicht, deinen Körper Stück für Stück zu kräftigen, deine Haltung zu verbessern und neue Energie für den Alltag zu gewinnen – ganz ohne extremes Trainingspensum oder unnötigen Druck. Auch wenn mehr Training häufig zu schnelleren Fortschritten führt, wurde dieser Plan bewusst auf das reduziert, was wirklich nötig ist, um erste Veränderungen spürbar zu machen: Zwei kompakte Einheiten pro Woche mit einer Dauer von jeweils etwa 45 Minuten. Damit legst du die Grundlage für nachhaltige Fortschritte – mit minimalem Zeitaufwand und maximaler Umsetzbarkeit. Der Fokus liegt auf dem Wesentlichen, damit du langfristig dranbleiben kannst, ohne dein Leben komplett umkrempeln zu müssen. Der folgende Trainingsplan ist so aufgebaut, dass du zweimal pro Woche mit zwei abwechslungsreichen Ganzkörper-Einheiten (A und B) trainierst. Jede Einheit dauert ca. 45 Minuten und enthält 6 Übungen, mit denen du alle wichtigen Muskelgruppen abdeckst – ohne unnötigen Schnickschnack. Jeder Muskel wird dadurch zweimal pro Woche trainiert – das ist optimal für Fortschritt, gerade bei Einsteigern. Damit dein Körper sich zwischen den Einheiten erholen kann, solltest du immer 2 Tage Pause zwischen den Workouts lassen. Beispiel: Montag & Donnerstag Dienstag & Freitag oder einfach jeden dritten Tag. Wichtig: Einheiten A und B immer im Wechsel – keine Lieblingsübungen doppeln, keine auslassen. Konstanz schlägt Perfektion. Dein Ganzkörper-Trainingsplan The great headline Short text for a typical Onepage use-case. Around 30 words suffice to neatly fill an average paragraph, ensuring a clean appearance and readability. Das solltest du vor dem ersten Training wissen! Bevor du mit dem Plan startest, sind hier ein paar wichtige Hinweise, damit du sicher und effektiv trainierst: Wichtige Trainingshinweise! Jetzt Trainingsplan downloaden Dein Trainingsplan - Der erste Schritt in die richtige Richtung Mit diesem Trainingsplan hast du eine klare und umsetzbare Grundlage, um gezielt ins Krafttraining zu starten. Damit schaffst du die Basis für bessere Fitness, mehr Energie im Alltag und langfristige körperliche Veränderungen. Wichtig ist jetzt, dass du dranbleibst – und d... - [Impressum](https://www.ericskupien.de/impressum) Allgemeine Hinweise Die folgenden Hinweise geben einen einfachen Überblick darüber, was mit Ihren personenbezogenen Daten passiert, wenn Sie unsere Website besuchen. Personenbezogene Daten sind alle Daten, mit denen Sie persönlich identifiziert werden können. Ausführliche Informationen zum Thema Datenschutz entnehmen Sie unserer unter diesem Text aufgeführten Datenschutzerklärung. Datenschutzerklärung Wer ist verantwortlich für die Datenerfassung auf dieser Website? Die Datenverarbeitung auf dieser Website erfolgt durch den Websitebetreiber. Dessen Kontaktdaten können Sie dem Impressum dieser Website entnehmen. Wie erfassen wir Ihre Daten? Ihre Daten werden zum einen dadurch erhoben, dass Sie uns diese mitteilen. Hierbei kann es sich z.B. um Daten handeln, die Sie in ein Kontaktformular eingeben. Andere Daten werden automatisch beim Besuch der Website durch unsere IT-Systeme erfasst, zu denen möglicherweise auch Cookies gehören. Das sind vor allem technische Daten (z.B. Internetbrowser, Betriebssystem oder Uhrzeit des Seitenaufrufs). Die Erfassung dieser Daten erfolgt automatisch, sobald Sie unsere Website betreten. Wofür nutzen wir Ihre Daten? Sie haben jederzeit das Recht unentgeltlich Auskunft über Herkunft, Empfänger und Zweck Ihrer gespeicherten personenbezogenen Daten zu erhalten. Sie haben außerdem ein Recht, die Berichtigung, Sperrung oder Löschung dieser Daten zu verlangen. Hierzu sowie zu weiteren Fragen zum Thema Datenschutz können Sie sich jederzeit unter der im Impressum angegebenen Adresse an uns wenden. Des Weiteren steht Ihnen ein Beschwerderecht bei der zuständigen Aufsichtsbehörde zu Sie haben jederzeit das Recht unentgeltlich Auskunft über Herkunft, Empfänger und Zweck Ihrer gespeicherten personenbezogenen Daten zu erhalten. Sie haben außerdem ein Recht, die Berichtigung, Sperrung oder Löschung dieser Daten zu verlangen. Hierzu sowie zu weiteren Fragen zum Thema Datenschutz können Sie sich jederzeit unter der im Impressum angegebenen Adresse an uns wenden. Des Weiteren steht Ihnen ein Beschwerderecht bei der zuständigen Aufsichtsbehörde zu Sie haben jederzeit das Recht unentgeltlich Auskunft über Herkunft, Empfänger und Zweck Ihrer gespeicherten personenbezogenen Daten zu erhalten. Sie haben außerdem ein Recht, die Berichtigung, Sperrung oder Löschung dieser Daten zu verlangen. Hierzu sowie zu weiteren Fragen zum Thema Datenschutz können Sie sich jederzeit unter der im Impressum angegebenen Adresse an uns wenden. Des Weiteren steht Ihnen ein Beschwerderecht bei der zuständigen Aufsichtsbehörde zu Sie haben jederzeit das Recht unentgeltlich Auskunft über Herkunft, Empfänger und Zweck Ihrer gespeicherten personenbezogenen Daten zu erhalten. Sie haben außerdem ein Recht, die Berichtigung, Sperrung oder Löschung dieser Daten zu verlangen. Hierzu sowie zu weiteren Fragen zum Thema Datenschutz können Sie sich jederzeit unter der im Impressum angegebenen Adresse an uns wenden. Des Weiteren steht Ihnen ein Beschwerderecht bei der z... - [Eric Skupien Pärchen Coaching](https://www.ericskupien.de/partner) Unternehmen Rechtsdokumente Kontakt So läuft die Zusammenarbeit ab Vom kostenlosen Erstgespräch bis zur persönlichen Begleitung: Ihr bekommt eine klare Struktur, einen Plan für euren Alltag und Unterstützung auf dem Weg zu sichtbaren Ergebnissen. Dein Coach an deiner Seite. Eric Skupien arbeitet vorwiegend mit Berufstätigen und Menschen über 30, die wenig Zeit haben, aber nachhaltig Gewicht verlieren wollen. Seine Betreuung erfolgt primär digital und ist damit ortsunabhängig für Deutschland, Österreich und die Schweiz verfügbar. Die Arbeit stützt sich auf klare Strukturen in Ernährung und Training sowie auf mentale Begleitung, um Rückfälle in alte Muster zu vermeiden. Häufig gestellte Fragen Das erwartet dich im Coaching! Das Abnehm-Coaching für Paare, Freunde oder Familienmitglieder, die gemeinsam abnehmen wollen – mit klarer Struktur, persönlicher Begleitung und einem Plan, der zu eurem Alltag passt. GEMEINSAM SCHLANK Das Abnehm-Coaching für Paare, Freunde oder Familienmitglieder, die gemeinsam abnehmen wollen – mit klarer Struktur, persönlicher Begleitung und einem Plan, der zu eurem Alltag passt. GEMEINSAM SCHLANK! Alleine starten ist schwer. Gemeinsam dranzubleiben ist leichter. Viele wissen eigentlich, was sie tun müssten: besser essen, mehr Bewegung, weniger Ausreden. Das Problem ist nicht das Wissen – sondern der Alltag. Wenn der Partner anders isst, keine Struktur da ist und alte Gewohnheiten immer wieder dazwischenkommen, wird Abnehmen unnötig schwer. Alleine starten ist schwer. Gemeinsam dranzubleiben ist leichter. Viele wissen eigentlich, was sie tun müssten: besser essen, mehr Bewegung, weniger Ausreden. Das Problem ist nicht das Wissen – sondern der Alltag. Wenn der Partner anders isst, keine Struktur da ist und alte Gewohnheiten immer wieder dazwischenkommen, wird Abnehmen unnötig schwer. Kostenloses Erstgespräch sichern! Trag dich jetzt ein, damit ich mich zeitnah bei dir melden kann. Danke für deine Anfrage. Ich werde mich persönlich bei dir melden, um gemeinsam zu schauen, wie ich dir am besten helfen kann. - [Erfolgsgeschichten meiner Kunden](https://www.ericskupien.de/kunden) Problem "Ich habe mich an Eric gewandt, um Unterstützung in Ernährung und Fitness zu bekommen." Silke arbeitete 12 Stunden am Tag und fand kaum Zeit für sportliche Aktivitäten. Aufgrund von Knieproblemen ist herkömmliches Training eine Herausforderung. Ihr Hauptziel ist es, trotz ihres hektischen Zeitplans Gewicht zu verlieren. Lösung Durch regelmäßige, proteinreiche Mahlzeiten konnte Silke 14 Kilogramm innerhalb von 6 Monaten abnehmen und problemlos halten. Ergänzend dazu setzte sie auf ein gezieltes Training im hohen Wiederholungsbereich mit Fokus auf den Beinbeuger. Die Kombination aus angepasster Ernährung und zielgerichtetem Training ermöglichte es ihr, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch schmerzfrei und energiegeladen durch ihren anspruchsvollen Arbeitsalltag zu gehen. "Eric's Support und die Motivation sind für mich die eindeutigen Merkmale, die zum Erfolg geführt haben." Problem Tino, Marketing-Profi und Papa, hat im Laufe der Zeit an Gewicht zugenommen. Sein hektischer Lebensstil hat ihn zu ungesunden Essgewohnheiten geführt und ihm das Bewusstsein für sein Übergewicht genommen. Jetzt steht er vor der Herausforderung, einen ausgewogenen Lebensstil zu finden und sich gesünder zu ernähren. Lösung Um Tino zu unterstützen, begannen wir mit grundlegenden Veränderungen seines Lebensstils. Er integrierte frühmorgens vor der Arbeit regelmäßiges Krafttraining in seinen Alltag. Parallel dazu stellten wir seine Ernährung um: Drei ausgewogene, proteinreiche Mahlzeiten pro Tag ersetzten seine bisherigen Essgewohnheiten, während wir Snacks und zuckerhaltige Softdrinks stark reduzierten. Die Erfolge ließen nicht lange auf sich warten – innerhalb von nur sechs Monaten verlor Tino über 20 Kilogramm Körperfett und baute gleichzeitig spürbar Muskelmasse auf. Was jedoch über den rein körperlichen Fortschritt hinausgeht, ist der gesundheitliche Gewinn: Durch die konsequente Umstellung und seine Disziplin gelang es ihm innerhalb eines Jahres, seine Blutdruckmedikamente vollständig abzusetzen – natürlich in Absprache mit seinem Arzt. Ein starkes Zeichen dafür, wie wirkungsvoll ein gesunder Lebensstil sein kann. "Super Coach, der sich wirklich Zeit für einen nimmt, sich von alleine auch erkundigt wie es einem geht" Problem Kai, der durch seine Tätigkeit in der Betreuung und Versorgung von hilfsbedürftigen Personen und Einsatzkräften ständig unterwegs war, hatte Schwierigkeiten, auf eine gesunde Ernährung zu achten. Zusätzlich fehlte ihm oft die Motivation für sportliche Betätigung, was zu einer Gewichtszunahme und allgemeinem Unwohlsein führte. Lösung Durch eine umfassende Umstellung seiner Ernährung und die Platzierung der größten Mahlzeit des Tages nach dem Training, konnte Kai seine Essgewohnheiten optimieren. Zusätzlich half ihm ein neu strukturierter Trainingsplan, der schnell sichtbare Erfolge brachte, die Motivation und Freude am Training zu finden. Trotz eines krankheitsbedingten Ausfalls konnte Kai in den ersten vier Monaten 12 kg abnehmen. "D... - [Kostenloser Grillguide zum Abnehmen | Eric Skupien](https://www.ericskupien.de/grillguide) © 2026 ES-SPORTS. Alle Rechte vorbehalten. Leitfaden für Grillabende Ein kostenloser Guide, der dir genau zeigt, welches Grillgut, welche Beilagen, Soßen und Getränke du beim Grillen am besten wählst – und was du besser meiden solltest, wenn du abnehmen möchtest. Das erwartet dich im Grillguide: Welches Grillgut sich zum Abnehmen eignet Welche Beilagen, Soßen und Getränke du wählen solltest Wie du Kalorien sparst, ohne auf den Grillabend zu verzichten Kostenlose PDF zum Download für dein Smartphone Der Guide hilft dir beim nächsten Grillabend. Möchtest du jedoch dauerhaft abnehmen und eine klare Strategie für deinen Alltag, dann lass uns persönlich sprechen. Leitfaden für Grillabende Ein kostenloser Guide, der dir genau zeigt, welches Grillgut, welche Beilagen, Soßen und Getränke du beim Grillen am besten wählst – und was du besser meiden solltest, wenn du abnehmen möchtest. Kostenloses Erstgespräch sichern! Trag dich jetzt ein, damit ich mich zeitnah bei dir melden kann. Danke für deine Anfrage. Ich werde mich persönlich bei dir melden, um gemeinsam zu schauen, wie ich dir am besten helfen kann.